冬天近视度数蹭蹭涨？原来是因为这些
2024-12-09 13:23:01
随着冬日的寒风悄然而至，我们不仅裹上了厚重的冬装，也似乎被这份寒冷“冻”住了脚步，减少了外出活动的时间。然而，你知道吗？在这个季节里，除了预防感冒，还有一个“视力小偷”正悄悄威胁着孩子们的明亮视界那就是近视的加速发展！
2018年捷克皮尔森大学医院针对398名12岁儿童调研后发现：冬季眼轴的增长明显快于夏季。之后台北国立阳明大学医学系、中山大学中山眼科中心也相继针对学生近视发展季节性变化做了一项相关研究，结果均显示：孩子的近视发展在夏天最慢，在冬天最快。那么，究竟是什么原因？造成孩子在冬天的眼轴会长的比夏天快呢？
冬季近视危机的原因
01天气寒冷，户外活动时间短
根据《儿童青少年近视防控适宜技术指南（更新版）》，儿童每天应保持至少2小时（每周至少14个小时）的户外活动，然而冬季天气寒冷，再加上都穿的比较多，难以活动，家长和孩子都不愿意到户外进行活动，所以孩子的户外活动时间普遍减少，远远达不到这个标准。
02光照时间短且不足
冬季昼短夜长，很多学生党和上班族回家的时候差不多就已经天黑了。目”浴阳光时间严重不足，视网膜分泌的多巴胺也会减少，眼轴的增长速度也会得不到抑制。
03近距离用眼时间增加
冬季不愿出门，宅家的时候就大大增多，在室内时使用电子设备的时间也会增长，比如长时间看电子屏幕或看书、玩玩具等，眼睛长期处于近距离用眼状态，睫状肌长期处于紧张状态，得不到放松，眼疲劳容易导致视力下滑。
04泪液蒸发过强
冬季空气干燥，或长时间在室内使用取暖设备，泪液蒸发过强，容易使眼睛感到干涩。长时间的眼干涩、频繁眨眼，揉眼，容易引发干眼，造成眼部不适。
冬天如何科学进行防控近视？
一、增加户外活动时间
尽管冬季天气寒冷，但户外活动对于防控近视至关重要。家长可以鼓励孩子们在阳光充足的时候进行户外活动，如散步、跑步、跳绳等。如果天气过于寒冷，可以选择在窗边远眺，让眼睛得到放松和休息。同时，也可以利用周末或假期时间，带孩子去户外进行远足、滑雪等运动，享受大自然的美景，让眼睛得到充分的锻炼和放松。
二、合理安排用眼时间
长时间近距离用眼是导致近视的主要原因之一。因此，家长要合理安排孩子们的用眼时间，遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，就停下来休息20秒，并远眺20英尺（约6米）外的地方。此外，还要避免在昏暗的环境下看书或使用电子设备，以减少对眼睛的负担。
三、保持正确的用眼姿势
正确的用眼姿势对于防控近视同样重要。家长要教导孩子们保持正确的读写姿势，如胸部离桌子一拳远、眼睛离书本一尺远、手离笔尖一寸远等。同时，还要避免长时间低头看手机或平板电脑，以减少对颈椎和眼睛的压力。
四、补充眼部营养
眼部健康与营养摄入密切相关。家长可以为孩子们提供富含蛋白质、钙、磷等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类等。此外，还可以多吃富含叶黄素和玉米黄素的食物，如菠菜、西兰花、玉米等，这些食物有助于保护视网膜健康，预防近视的发生。对于挑食的孩子，妈妈们可以选择蓝莓叶黄素营养补充剂，眼脑同补，小小一粒即可补充多种营养。
五、定期进行视力检查
定期进行视力检查是防控近视的重要手段。家长可以带孩子们去专业的眼科医疗机构或视光中心进行视力检查，了解孩子们的视力状况，及时发现并处理视力问题。同时，还可以建立屈光发育档案，监测孩子们的视力情况，为制定个性化的护眼方案提供依据。
六、选择合适护眼产品
在冬季，由于空气干燥和室内取暖设备的使用，眼睛容易感到干涩和疲劳。因此，家长可以为孩子们选择适合的护眼产品，如蒸汽热敷眼罩和眼贴、洗眼液等护眼。这些护眼产品不仅使用方便，安全性也较高，是孩子们冬季护眼的理想选择。
