热~热~热~一年中难熬的三伏天来了！它是一年中气温高且潮湿闷热的日子。 真正的暑天，也常常被称为“苦夏”。而且，今年的伏天还将长达40天。        “伏”即是“暑气潜伏于地 ”之意，标志一年里最炎热的时期。伏，分为初伏、中伏、末伏，叫做三伏。        三伏是一年最热的时期，这是因为逐渐夜短昼长，阳光接近直射地面吸收的热量几乎多于散发的热量，天气也就最热了。        炎热的三伏天也是眼病的高发时段，那么如何保护眼睛呢？好视立来为您支招：        1、强光下运动        夏季户外运动，需严防阳光对视力的危害，强烈日照下会造成不可逆的损伤。        紫外线会伤害视网膜，造成黄斑部病变及白内障。阳光性视网膜病变是光害的一种，在接触强烈阳光两周后，就会出现视力下降，视物时会有暗点，眼底检查可观察到黄斑部有黄色渗出物。        防范之道是佩戴灰褐色、茶色或墨绿色的太阳眼镜，太阳帽，太阳伞，三伏天出门，最好避开阳光最强烈的时间，尽量缩短户外时间。        2、空调眼睛综合征        如今整个夏天几乎是从家庭的空调到汽车空调，再到办公室的空调，下班了又沿着空调线路回家，所以夏天都是在空调下渡过，殊不知空调给我们带来舒适的同时，也给我们带来了损害。“空调眼睛综合征”是空调病的一种，其产生原因主要是，密闭的空调房内空气缺氧、负氧离子数量减少、阳离子过多、空气缺少水分等。        一般空调除了调节温度外，也起到了不少的抽湿作用，把空气中的水分蒸发掉，人们长期在室内，再加上长时间对着电脑、减少眼睛眨动次数，而眼泪的蒸发增加，在这种情况下就会呈现眼睛发干、发涩的不适感觉，再加上夏季天气尤为炎热，助长病原微生物、细菌生长繁殖快，造成夏季眼病高发。        3、劳逸结合        定时休息，如看书或使用电脑2小时要休息15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中近距离用眼，都有休息的效果。        注意滋润眼睛，多眨眼，用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露面积，以减少眼球表面水分蒸发。经常锻炼，建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。        4、养眼食物        注意营养均衡，多吃坚果类食物，多吃富含钙、蛋白质食物，避免偏食，控制甜食。        多吃有益视力的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑葚、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮，可以护眼。        5、眼睛降温        眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病、保护视力、增强眼睛对疾病的抵抗力，尤其对眼红、发干、视物不清等眼病的患者，好处更为明显。