一、室内照明

        室内的光线来源于室外的自然光和室内的电灯。一般而言，自然光要比电灯光的光谱（光的成分）好一些，但无论如何，不宜在光线过亮或过暗（可用护眼光度笔来检测）的地方看书/写字。光线太暗时，眼睛因为看不清楚目标，会自然而然地更靠近目标，眼部睫状肌收缩力度加大，时间一久，就使眼睛的屈光系统产生变化、导致近视；光线太亮时，人会感到刺眼，睫状体处于高度紧张状态，也容易产生眼睛疲劳。所以，不要在直射的阳光或太亮的台灯下看书。

二、台灯使用

        尽管日光灯比白炽灯的发光效率高，但日光灯的光线以100Hz的频率在闪烁（通常称之为频闪，可以用护眼光度笔检测到），而且这种闪烁的幅度高达55%左右。虽然人眼不易察觉到这种频闪，但频闪容易导致眼睛疲劳。而白炽灯则不同，它是以阻抗较低的灯丝通过电流后因热而发光，虽然其发光效率不如日光灯，但却比日光灯的光线自然、柔和得多，对眼睛的刺激也小得多。因而一般作为读书/写字用的台灯，宜选用白炽灯。

三、照明设备

        一般家庭的照明设备包括用于提供环境光线的屋顶灯，和提供局部补光的台灯。屋顶灯一般功率较大，但是因为离书桌面较远，所以照到书桌面处的光线亮度一般都较低；台灯的功率一般较小，但可以在局部产生比较亮的光线。台灯的理想位置是在使用者的左前方，这样可以避免被写字的右手挡住而影响目标处的光线亮度；晚上读书/写字时，除了台灯，也要打开屋顶灯，这样可避免室内光线明暗反差太大导致眼疲劳。照明器具要定期清洁/检查，避免因灰尘堆积，或光源老化导致照明度降低。